Seminare & Fastenkurse

Fastenkurse

Fasten bedeutet nicht Verzicht – sondern bewusste Entlastung

In meinen zweiwöchigen, achtsam begleiteten Fastenkursen in Kleingruppen entsteht Raum für Regeneration. Sanftes Yoga, leichte Bewegung wie Walken sowie Phasen bewusster Entspannung und Meditation unterstützen diesen Prozess. Der gemeinsame Austausch in der Gruppe findet in einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen statt.

Kursaufbau:

Inhalt und Ausrichtung

Woche 1 – Basische Ernährung & sanfte Umstellung

  • Einführung in eine basenüberschüssige Ernährung
  • Sanfte Entlastung des Körpers
  • Leichte Bewegungseinheiten und Yoga
  • Leckere, alltagstaugliche Rezepte
  • Impulse zur Darmgesundheit und Stressreduktion
  • Viele praktische Tipps und Informationen für den Alltag

Arbeitsweise

Woche 2 – Suppenfasten & innere Klärung

  • Tägliches Suppenfasten mit abwechslungsreichen Gemüsesuppen
  • Unterstützende Tees
  • Tägliche Impulse zu Achtsamkeit, Ernährung und Lebensführung
  • Bewegungseinheiten, Atemübungen und Tiefenentspannung
  • Gemeinsamer Austausch in der Gruppe und individuelles Begleiten

Details

Inklusive:

  • Umfangreiches Kursmaterial mit Rezepten, Tipps & Informationen
  • WhatsApp/Signal-Begleitung für Fragen zwischendurch
  • Bewegungseinheiten:

Sanftes Yoga, gemeinsames (moderates)Walken

  • sanfter Einstieg & bewusste Ausleitung nach dem Kurs
  • Möglichkeit zur Einzelberatung

FAQ – Häufige Fragen

Für wen ist dieser Fastenkurs geeignet?

Dieses Fastenkonzept ist ideal für Einsteiger, Erfahrene und Berufstätige, da es sanft, alltagstauglich und praxisnah gestaltet ist. Es unterstützt Körper, Geist und Wohlbefinden auf einfache, nachhaltige Weise und kann problemlos in den Alltag integriert werden.

Seminare

Persönlichkeitsentwicklung                                  

In kleiner, geschützter Gruppe widmen wir uns an den Wochenenden Themen, die zur inneren Stärkung und persönlichen Weiterentwicklung beitragen.
Im Mittelpunkt steht die Begegnung mit sich selbst – achtsam, wertschätzend und in einem klar gehaltenen Rahmen.

Mögliche Themen:

• Selbstwert & Selbstmitgefühl – den eigenen Wert spüren und anerkennen
• Innere Stärke & emotionale Klarheit – sich stabil und zentriert fühlen
• Abgrenzung & Beziehungsmuster – gesunde Grenzen erkennen und leben
• Achtsamkeit & Präsenz – im Moment ankommen und innere Ruhe finden
• Altes loslassen – Neues gestalten – Wandlung als Chance erleben

Die Seminare beinhalten:

• Tiefgehende Selbsterfahrung und individuelle Reflexion
• Übungen aus Psychotherapie, Coaching und Körperarbeit
• Achtsame Gruppenarbeit und inspirierenden Austausch
• Phasen von Stille, Bewegung und Entspannung zur Integration

Ziel ist es, Impulse zu erhalten, in Kontakt mit den eigenen Ressourcen zu kommen und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.